女大学生小翠·吉曼于她生日当天的9月18日星期一早上，因昨晚派对狂欢喝醉而在一间男生宿舍里醒来，眼前只有扶她回来睡觉的同学卡特·戴维斯。小翠为了避嫌而立刻回去她的姐妹会宿舍，随后度过一个自我为中心、不屑他人的一天生日；非但无视父亲和她一起用餐庆祝的邀请，随意将室友洛莉亲手为她做的纸杯蛋糕扔掉，还和她的医科教授葛雷格搞地下师生恋。当晚，小翠独自前去姐妹会即将在兄弟会宿舍开的派对时，被一个生日音乐盒引入一条地下隧道后，突然受到一位面戴大学球队吉祥物贝比面具的不明杀手埋伏而遭杀害。
然而，小翠被杀的瞬间再度于卡特宿舍床上清醒，发现当时还是她生日的星期一早上，原以为噩梦一场的她却度过一个完全相似的一天，甚至晚上去派对时在同一个地下隧道中发现相同的音乐盒。她这次选择避开隧道前去兄弟会宿舍，参与她的姐妹会会长丹妮为她举办的秘密生日庆祝会，将一切抛之脑后的小翠开始勾搭同学尼克，但面具杀手再度出现杀死尼克、且又一次杀死小翠。再次从卡特宿舍里清醒的小翠得知时间仍然是星期一早上，发现她其实陷入某种时间轮回里，这次她选择把自己锁在门窗钉死的房间里不出去，然而杀手却早已躲在她房间浴室里埋伏。再次被杀的小翠又返回当日早上，惊慌失措之下受到身边的卡特安慰，而卡特建议她能利用能够复活的优势去找出杀她的凶手之身份，唯有这样做才能打破轮回并活到明天。
小翠立下所有会杀她的嫌疑人，经过多次被杀的查验后，发现名单上所有人都不是凶手，每次最后结果都是固定回到当天早上。小翠于一次被杀手拿球棒重击头部后，醒来不久就突然昏倒，在大学医院里躺一整天。小翠从葛雷格的报告上发现她身体里留有过大型创伤，源于她每次死去时所遗留的伤，由此发现她的复活也会有底线。得知凶手很快会来找她，小翠到葛雷格的办公室偷他的车钥匙时，却在他的抽屉里发现杀手佩戴的相同面具。恐慌的小翠刚想逃离医院，杀手马上出现杀死葛雷格，但小翠及时开他的车逃离医院。原以为逃出生天的小翠因超速而被警察扣下，她决定将计就计自愿被捕好逃过死亡。但小翠关入警车不久，杀手马上开车赶到撞死该警察，并用一根生日蜡烛点燃漏油中的警车，使小翠被炸死后重新回到当天早上。
小翠醒后对卡特证明她已经历过无数次时间轮回，两人独处一整天直到晚上，小翠于期间坦白和她同一天生日的母亲于三年前意外辞世，为她造成相当大的打击，使她开始逃避一切而和父亲疏离，并选择在其他人眼中做一个自以为是的“孤狼”。这时，小翠从餐厅新闻得知一名女子连环杀手约瑟夫·图姆因受伤而被戒护在大学医院里，断言他就是凶手后到医院试图警告员工，但图姆这时已逃出监禁，并摘下面具露出真容开始追杀小翠。卡特为救她而被图姆扭断头身亡，小翠发觉如不重启当天会让卡特永远死去，便在医院钟塔上吊自杀并重回早上。
在这次轮回里，小翠感谢卡特的恩情后，开始沿路纠正之前所犯过的错误，和葛雷格终止恋爱关系，并来到餐厅见她父亲一面并释尽前嫌。夜里，小翠全副武装到医院放跑看护的警察后和图姆交战，通过全校断电一刻成功反击并杀死图姆，认为一切太平后和卡特庆祝，并吃下洛莉送她的纸杯蛋糕。然而，小翠早上醒后却发现她还是在生日早上，惊慌地认为她无法逃脱轮回后立刻回宿舍收拾东西决定逃亡。当洛莉再次拿出蛋糕时，小翠才发觉她是因为吃下过洛莉给的下毒蛋糕才死于睡眠中，由此推论洛莉才是真凶，因蛋糕毒杀计划失败才决定亲自下手，并释放住院的图姆作为替罪羊。洛莉眼见事迹败露便和小翠搏斗，并交代出她的杀人动机仅仅是因为葛雷格选择小翠而不是和她交往。小翠趁机将毒蛋糕塞入洛莉嘴里后，将她踢出窗外坠亡。
事情过后，小翠和卡特再次独处于餐厅，小翠和父亲报过平安后，卡特决定让小翠留宿一晚，并总结她经历过的轮回有点类似著名电影《今天暂时停止》。隔天早上，小翠醒来后发现周围的一切仍然是生日当天，刚要陷入恐慌时，卡特才揭露这是他开的玩笑，终于活过生日的小翠便和卡特相拥并双方亲吻。